瘦不下来怎么办？

1回家吃饭很多人喜欢在外面的餐厅吃饭，方便，有多种口味可以选择。其实我们都知道，外面很多餐馆为了好吃，都加了很多调味品，这些调味品对减肥有很大的阻碍。而且餐馆一般会放很多油，会让人越吃越胖。

2只吃八成饱我们总是难以抵挡美食的诱惑。明明已经吃饱了，却还是舍不得放弃。尤其是家庭主妇，还是觉得不吃会很浪费，所以总会有个幕间休息，尽量把剩下的食物都拿走。所以，吃就够了，每餐吃七八分就够了。

3控制糖分减肥期间，巧克力、糖果和各种甜品都要杜绝，碳酸饮料也不能喝。很多人真的很喜欢喝汽水，但是汽水含有大量的糖分。如果每天喝，一个月能胖两斤多。而且糖摄入太多会让人皮肤变差，长痘，还可能糖尿病。

4每天燃烧100kcal如果每天能燃烧100kcal，那么即使每天正确饮食，1年也能减掉4.5kg。比如以下方法:每天花20分钟散步、除草或30分钟打扫卫生；或者跑10分钟。吃薄荷口香糖不能改变“小馋猫”的行为，即使它越来越瘦。