为什么瘦身要慢而不是快？
我们不是三天增重，瘦身也不是通缩。怎么才能减肥这么快？减肥有个过程~
那么这种缓慢的减肥是怎么减的呢？这种方法的本质是饱腹感高，消化慢；
这是健康减肥的基本理念，营养供给全面，不会有饥饿感，能长期坚持。成分丰富多样，但必须是营养密度高、低血糖反应、饱腹感高的天然食品。如果饮食按照这个原则，不仅能吃饱，还不会发胖。
对于有点胖的人来说，每天运动0.30-60分钟，这个方法一个月只能瘦3斤左右。国际上很多专家推荐的减肥目标是每周0.25 ~ 0.5公斤的速度。
你觉得慢吗？但如果每个月瘦3斤，半年18斤，体型会有很大变化。对于从小就胖的人，或者已经胖了很多年的人，为什么不在半年到一年后获得更健康的身体呢？人生漫漫。今年不用担心。
另外，一个月瘦3斤，就不会难受，还能坚持很久。与快速减肥法相比，它有几大好处。
1缓慢减肥不会对身体造成伤害。缓慢减肥不需要大量减少食量，营养供应充足，完全不伤害身体。身体对减肥有一个适应期，就是减掉一点体重然后这个体重值会维持一段时间，也就是“set”(set？点)理论，身体的重量变化很小很慢，可以及时调整，不会带来应激反应。身体来不及快速反应，没有安全感。很容易“逆转”，也就是反弹，但是减肥不会慢。
2 ?缓慢减肥让皮肤更有弹性，不会有橘皮。如果用极端的减肥法，皮肤收缩得太晚，就会产生橘皮和皱纹，而且一旦形成就很难消除。皮肤收缩的速度赶不上减肥的速度。得不偿失。一个月瘦3斤，可以让皮肤自然收缩，没有皱纹。同时因为营养供给平衡充足，面部也不会像快速减肥一样变得不健康。
3 ?缓慢减肥可以提高生活质量。这种方法不会让你因为减肥节食而产生饥饿感和眼冒金星，也不会带来因为减肥而拒绝社交的压力。每顿饭都可以和家人一起吃饭。
节食减肥会遭到家人朋友的强烈反对，但缓慢减肥不会。每顿饭都很饱，甚至因为你的清淡饮食会带领全家人提高饮食质量。
4 ?慢速减肥方法有助于培养良好的生活习惯。短期的极端方法会给人一种错觉，产生“我减肥后每天应该吃什么”之类的想法。这种方法只会让你最终回到瘦身前的生活，必然会反弹。但是慢慢减肥的方法，只要能坚持6个月，基本就会成为生活习惯的一部分。而且，把这个习惯融入到生活中，只会让你感觉越来越好，形成良性循环，愿意坚持下去。
不管是男是女，保持健康的身材是应该一辈子坚持的事情。只有养成良好的生活习惯，才能始终保持苗条的身材，充满活力。否则就会停留在减少和反弹的恶性循环中。第一，会对身心健康有害。第二，身体会反抗你，比如抑郁、贫血、闭经、代谢紊乱等问题。
对于大多数人来说，真正需要减肥50斤，80斤，100斤的人是很少的。大部分人只需要瘦10-30斤，甚至有的人更少。这种情况下，瘦身宜慢不宜快，才是最好的瘦身策略。