男同学减肥的方法~

屈膝，抬腿，俯卧撑

技巧

屈膝抬腿:以臀部为支点坐在地板上，双臂撑地，屈膝抬腿，再放回去。肥胖男性可以用这种方法有效收缩小腹。

俯卧撑:双手放在肚子上，做俯卧撑，保持身体从头到脚自然挺直，右脚抬离地面，双膝向胸前弯曲，达到上限后停顿几秒钟，然后回到原来的姿势。换左脚做同样的动作，左右脚分别做10次。

100睡前腹部按摩

技巧

睡前腹部按摩100次:腹部按摩是消除肚腩最有效的方法。每天晚上洗澡后，要用手掌从肚脐顶部和胸骨底部开始，从上往下推。按摩时最好稍微用力，然后在肚脐周围分别顺时针和逆时针按摩100次。一个星期后，你会发现你的腹部变平了，你知道了很多。如果想增加更多效果，最好配合腰腹专用瘦身霜使用。植物瘦身紧致成分，促进皮肤细胞新陈代谢，有效改善腰腹松弛紧致。

脉络神奇瘦腰穴位

技巧

静脉位于腰部最细的地方，也就是两侧，与肚脐在同一水平线上。这个穴位是减肥最有效的大穴。日常按摩可以帮助减少腰部脂肪，同时可以有效改善腹胀、便秘等问题，让小腹变得平坦。每天早晚躺在床上，侧身放松时拍打，每侧200次，瘦腰效果明显。如果有便秘，拍打两天会有效果。