几岁可以练哑铃？

1.13至15岁:这个年龄段的孩子可以开始哑铃锻炼，建议使用最大重量一半左右的哑铃。

2.11到12岁:这个年龄段是青春期的开始，适合一些速度和灵敏兼备的运动，比如跳绳、短跑、游泳、武术、体操以及各种体育游戏。

3.13岁至14岁:这个年龄段的孩子可以随着体重的迅速增加，进行中等速度、耐力和力量的锻炼，如跑步、骑自行车和各种球类运动。

4.15至16岁:在这个年龄，身体各部位基本发育成熟，可以开始以提高力量和耐力为目的的练习，如双杠、举重、哑铃、实心球等。，并且还可以从事跳跃、投掷、跑步和球类运动，但要注意运动的强度和时间要适当，避免过度疲劳和损伤。

5.17岁至18岁:该年龄段身体发育接近成年人，几乎可以参加各种运动，但运动量低于成年人。

总之，哑铃锻炼要根据个人身体状况和健康评估进行，同时要遵循正确的锻炼方法和安全的操作规则。