睡前不吃东西有助于减肥吗？

用补充晚餐减肥的时候，不能一下子不吃晚餐，容易造成身体突然适应。所以晚餐要逐渐减少到不吃的阶段。如果你急于实施减肥计划，你可以在晚餐时吃蔬菜或水果，然后在3到5天后停止吃晚餐。这样胃就有了一个适应过程，在晚餐时间逐渐减少胃酸的分泌。

2、淀粉不能少

晚上不吃饭能减肥吗？虽然淀粉在人体内分解成更多的葡萄糖，但是吃多了确实容易导致肥胖。但这并不意味着我们不需要淀粉。淀粉是人体每天需要补充的营养物质，所以早餐或午餐必须有一定量的淀粉摄入。而且，糖尿病人也需要每天服用淀粉。

3.早餐要注意营养

很多人减肥，容易陷入营养减少的窘境。健康减肥是建立在保证营养摄入的基础上的。因此，要注意早餐中蛋白质、淀粉、维生素、钙等营养素的均衡摄入。经过一夜的休息，早餐时间是胃肠吸收率的最佳时间，要利用好这段时间补充营养。

4.早睡早起

因为不吃晚饭，如果睡得太晚，从午饭到睡觉的时间会拉长，所以睡觉前容易陷入极度饥饿状态。所以在不吃晚饭减肥的过程中，最好在晚上11之前睡觉，避免熬夜。而且科学研究证实，熬夜会导致分泌紊乱，从而导致食欲增加，不利于减肥的顺利进行。