健身后明显瘦了很多。为什么我的体重没有变化？

虽然运动是最便捷的减肥方式，但达到减肥的效果并不合适，反而会伤害膝关节。为什么有的人运动减肥反而越来越胖？坚持运动减肥，却没有得到？这五件事我一定要早知道！

1，每天消耗太多能量。

运动激起人的食欲:运动时如果不合理控制饮食，人就会很饿，人就会很饿，吃很多高脂肪高热量的食物，暴饮暴食，导致体重反弹。

运动减肥的方式并不总是高强度运动或者间歇运动。不能消耗体内多余的脂肪，反而会刺激身体储存脂肪。如果一次练十分钟，不能燃烧脂肪，但肌肉或其他组织参与，就会增重。

2.进入运动平台

当它进入运动平台后，不会减少，甚至公斤都是正常的。平台也是减肥过程中两周内不减肥的阶段。如果运动时饮食适度规律，就不会长胖，但是如果没有饮食，那么内心就很浮躁，可能会导致体重反弹。

3、锻炼过程中的不规律工作

运动期间，运动期间，只是不断的运动，并不经常起作用。如果你总是工作，那么你不会减肥，甚至不会增加体重。

4、减少运动量导致反弹

剧烈运动确实可以增加合成脂肪的能力和基础代谢率，但是当运动量减少时，合成脂肪的能力就会停留在最基本的水平，导致体重增加。

5、运动量增加后体重不会减少。

运动减肥不仅可以消耗体内多余的脂肪，还可以增加骨骼的密度和肌肉的体积和质量，从而加强肌肉的功能。可能同时增肌减脂，产生增肥塑形效果。

尖头

只要选择适量的运动，合理控制饮食，改变生活方式就能减肥。一定要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持。选择低能量的营养米有利于减肥，高蛋白食物会通过增肌获得，所以你要注意低能量高蛋白的原则，减肥期间千万不要大量摄入高糖饮料，也不可以暴饮暴食。