产后后背的肉怎么减，产后增奶的按摩手法怎么做？
产后如何减背上的肉？
1.照顾好自己的身体。当你想减肥的时候，对产妇来说最重要的是照顾好自己的身体。因为你产后身体虚弱，这个时候不要过度饮食，不要不规律运动，以免对身体造成伤害。这个时候要均衡饮食，按时吃饭，杜绝高热量食物，保证充足的睡眠。其实这也是改善自己代谢循环的一种方式，对减肥有一定的作用。
2、保持足够的水分，最好的减肥方法无疑是让自己时刻有饱腹感，这样有效的控制自己的饮食，会让身体一天天恢复到最佳状态。新妈妈一定要保证每天摄入足够的水，大概8杯水。水让我们有饱腹感，还能减肥。
3、保持适应的运动量可以起到瘦身的效果。
4.使用产后瘦身衣。
以上和大家分享了产后如何瘦肚子和腰上的赘肉，希望对产后发胖的妈妈们有所帮助。同时也给大家分享了产后如何减肥。相信大家看完之后都有了一定的了解。产后减肥很重要，但不要刻意节食，尤其是哺乳期的妈妈，一定要把宝宝放在第一位。
产后乳房按摩怎么做？
促进乳腺导管的通畅。方法:用拇指、食指、中指腹侧沿乳腺导管纵向来回按摩。
软化乳晕和乳腺窦。方法:用拇指、食指、中指绕乳晕360度旋转按摩，手可连续变换方向。因为乳晕的乳腺窦比较硬，按摩的时间比较长。
加强泌乳反射。方法:用拇指、食指、中指从乳晕向乳头挤压。挤压时，产妇可以想象婴儿吸吮乳汁的方法，把按摩的三个手指想象成婴儿吸吮乳汁的小嘴。
木梳按摩手法:
(1)用热水或洋葱汤熏蒸乳房。
(2)新鲜蓖麻叶20克，水400毫升，用150毫升水煎，趁热用布浸湿，再用牛奶涂抹。
③加热木梳，将乳房放平，上下左右轻轻按压数次。
口腔按摩:
奶水越少，宝宝吮吸的次数越多；因为宝宝吸吮比较用力，所以可以借助宝宝的嘴来按摩乳晕。建议新手妈妈不要因为刚开始没有奶水就让孩子吮吸乳头。应该让他们多接触乳头，渐渐的宝宝就会学会自己吮吸，同时起到催乳的作用！