人们在饮食减肥时应该注意哪些事项？

(2)热量摄入极其有限的长期禁食，可导致大量水分、电解质、矿物质、储存的糖原等无脂肪组织的流失，脂肪流失最少。

(3)适当减少热量摄入(比每日摄入少50千卡~ 100千卡)，减少较少的水、电解质、矿物质等去脂组织，营养不良的可能性较小。

(4)大肌肉群的动态锻炼有助于维持脂肪组织，包括肌肉量和骨密度，可以减轻体重；通过增加能量消耗来减肥，主要是减少脂肪组织。

(5)建议适度减少热量，采用营养合理的饮食，同时采取耐力运动、改变饮食习惯等综合措施减肥。最多只允许每周减重1 kg。

(6)为了保持适当的体重和理想的体脂含量，必须始终保持良好的饮食习惯和规律的体育活动。