爬行的正确姿势是什么？

在相对平坦舒适的地方，放松身体，弯曲双腿，用手、脚尖、膝盖触地，脚尖微微前倾，身体微微前倾，四肢运动，做到稳而不求快。

1.跪着爬。是双手双膝着地，双手双膝交替爬行的方式。姿势:头向外，手指着地，手臂与肩同宽，膝盖着地，与肩同宽。

2.四肢着地爬。是一种手脚着地，手脚交替爬行的方式。姿势:头向外，手指着地，双臂分开与肩同宽，双脚分开与地约一个半肩宽，前脚掌着地，膝盖微曲。

优势:

平小腹，益肠胃，强四肢，方便，易学，不需要下大力气。

1.爬行健身可将全身重量分散到四肢，从而减轻身体各部位特别是腰椎的负荷，因此对防治腰椎病、腰肌劳损及各种颈肩脊柱疾病有一定疗效。

2.人体直立时，心脏要想促进血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要的运动器官，血液会更多地分布到下肢，心脏及以上器官的供血会减少。与此相比，爬行时，心脏及其以上部位的位置降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

3.爬行时头部经常下垂，血流量增加，可以有效改善大脑的血液循环。