喝苹果醋能减肥吗？

正因如此，专家认为，苹果醋确实有一定的减肥效果。其减肥机理是可以延长食物在胃中的滞留时间，即胃排空时间，可以有效缓解餐后血糖值的波动。众所周知，如果血糖波动较大，血液会释放大量的胰岛素来调节血糖，而胰岛素的主要作用是促进脂肪的合成和储存，同时抑制脂肪的分解和氧化，从而有一定的减肥作用。

苹果醋的另一个减肥机理是可以降低血脂，包括降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，这一点已经被国内外许多学者专家证实。但是，这些减肥效果并不会像很多商家宣传的那么神奇。就像茶多酚可以减肥一样，咖啡因也可以减肥，但是我们会发现，整天喝茶喝咖啡的都是胖子。2.喝苹果醋减肥有什么注意事项？

目前很多人喜欢在三餐前喝苹果醋来抑制食欲，以达到减脂的目的，也有人服用浓缩果醋丸。因为醋本身就含有高浓度的酸性成分，而过多的酸性环境对食道和胃黏膜都有不良影响，甚至可能导致胃病。

现在市场上对苹果醋的宣传都很夸张。醋本身就有减肥的功效，生活中也有不少网友通过吃米醋达到了减肥的目的。果醋和米醋都是酸性和碱性食物。适当食用肯定能降血脂、降血压、助消化、消除疲劳，但醋不是药，但作为食疗食品食用，对身体有害。

目前市面上很多减肥保健品都添加了西布曲明和酚酞来达到减肥的效果，但是这些都会对身体产生严重的不良后果。建议大家在购买和选择这些产品时要提高警惕。

目前95%以上的肥胖属于单纯性肥胖，而单纯性肥胖的根本原因是能量摄入过多，身体消耗过少。这一对矛盾是导致肥胖的主要原因。为什么古代胖子很少？农村很少有胖子？最根本的原因是身体活动太少，所以专家还是提醒肥胖的朋友，尤其是青春期的肥胖少年，只有通过运动才是最好的减肥方式，也是最安全的方式。在增加身体活动能量消耗的基础上，结合科学合理的营养搭配，才是解决肥胖问题的王道。

另外，在运动减肥的过程中，由于肥胖者的体重相对较大，心肺功能较差，所以在运动项目的选择和运动强度的控制上，一定要科学、合理、安全、循序渐进，否则达不到减肥的效果，还可能导致不必要的运动损伤。