女性补血养颜的食谱有哪些？
1，美味的美容秘方
1，木瓜红枣莲子蜜
木瓜是众所周知的美白食品，维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能帮助消化、健胃、美容、滋补、催乳，对消化不良或便秘的人也有很好的治疗作用。在美容食疗中，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。如果和莲子一起吃，会增加调经、益气、滋补身体的功能。
在干燥的秋冬季节，做一份热木瓜红枣莲子蜜，不仅能温暖你的身体和心灵，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。先将红枣、莲子加适量冰糖煮熟备用。然后将木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，笼蒸即可食用。
2、枸杞酒蛋
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。与酒醅同煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗，让你的皮肤水嫩有光泽。
枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起，可以促进营养物质的吸收，女性吃完脸更水润动人。
熬枸杞酒酿鸡蛋时，先将200克酒烧开，然后依次加入枸杞5克、冰糖适量、鹌鹑蛋液50克，最后用大火烧开。
3.阿胶蜜枣炖鸡
材料:阿胶15g，蜜枣1g，鸡肉50g。炖一个小时。此汤有补血、养血、安神的功效。适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者，男女皆宜。
4.党参枸杞红枣炖鸡
材料:党参30g，枸杞15g，红枣15g，鸡肉150g。隔水炖。这种汤既能补气血，又能安神，一周吃两次即可。适合没有补虚的人。
5、当归生姜羊肉汤
材料:羊肉500克，当归30克，生姜50克。羊肉用清水洗净，然后用生姜炒，当归用纱布包好，再和炒好的羊肉一起熬汤。此汤特别适合气血两虚、久病及产后的女性饮用，对改善痛经、月经不调有显著效果。
2、女性的补血美容习惯
1.女性要注意通过补血补气来保持乐观。
性格开朗开朗，不仅能增强机体免疫力，而且有益于身心健康。同时还能促进体内骨髓造血功能，使皮肤红润有光泽。
2.女性要注意通过补血补气来加强饮食调理。
我们应该多吃优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)、叶酸和维生素B12，如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣和新鲜蔬菜水果等。
3.女性经常参加体育锻炼，补血补气。
特别是已生育的女性，应积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，每天至少半小时，以吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。