长期呼啦圈有什么危害？

呼啦圈是简单的腰部运动，运动量较小。单靠这种运动来达到瘦身效果不太现实。而且呼啦圈的扭动和摆动正好在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然升高时，可能引起椎管内压力突变，导致血管破裂。

拉环健身要科学，否则会适得其反:需要注意的是，运动时间不能太长，一般正常成年人连续运动15-20分钟，呼啦圈不能太重，尺寸不能太大，重量大概是食指和中指能承受的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合这项运动。

扩展数据:

转呼啦圈注意事项:

如果患有腰肌劳损、骨质疏松、陈旧性脊柱损伤，就不适合这项运动。女生在孕期和经期要避免这种运动。

均匀受力:左右转弯时，一定要注意均匀受力。先左边10分钟，再右边10分钟，这样可以避免受伤，达到一致的效果。

转前热身:转呼啦圈前一定要先拉伸，可以防止韧带拉伤、肌肉扭伤等。呼啦圈的选材不仅在时间上，而且在重量和材质上。有塑料和海绵套的呼啦圈适合普通大众。

百度百科-呼啦圈

人民网-呼啦圈瘦腰效果很好。转呼啦圈要注意什么？