为什么运动两天了还没瘦下来？

如果选择做运动，一定要做到极致，达到一定的运动量，我们的脂肪才能真正开始燃烧。比如减脂最有效的运动，通常需要半个小时以上才能真正减肥，而对于其他运动强度相对较小的运动，就更需要适当延长时间。

间歇运动

想要锻炼身体，需要长期坚持。不能三天打鱼两天晒网。最好制定一个合理的锻炼计划，坚持每天或一周几次有规律的锻炼，让自己一步步合理的瘦下来。当然，每次锻炼半小时以上，很快就会看到减肥的效果。

锻炼方法不正确。

减肥需要运动，否则容易堆积脂肪，但是运动的方法也很重要。不能因为贪图减肥的效果就拼命运动，容易对身体造成伤害。当然也不能随便做一些动作，这样不仅浪费时间，也不会产生减肥的效果。

运动后吃东西

运动后，我们的身体会感到口渴和饥饿，因为它们消耗了大量的水和热量。这个时候很多人会选择吃一些食物来补充体力，但是食物的选择很重要。高热量的食物会让我们的脂肪堆积的很快，但是适当吃一些低热量的水果蔬菜是非常合适的。

减肥只能靠运动。

减肥需要多方面进行。不仅要严格控制饮食，还要保持健康的生活习惯，这样才能保证锻炼的效果。相反，如果只靠运动消耗身体的热量，而不控制饮食或其他方面，那么减肥就会变得很辛苦，收效甚微。

体育进入瓶颈期。

当我们的身体习惯了某种运动模式，脂肪的流失就会越来越慢，甚至停滞不前。这时候就需要做一些适当的调整，比如增加运动的难度或者时间。比较简单的方法就是换一些其他的运动，这样体重又会发生变化。