？拳击是苗条而温柔的。

导读:风靡美国的拳击、太极、跆拳道，被医学专家认为是一种集拳击、太极、跆拳道于一体的基础运动，不仅可以缓解身心压力，而且适合现代人。对于想减肥的年轻人来说，是一种有效的“瘦身”运动。

这种随着音乐节奏的拳脚相加，由于瞬间爆发力强，肢体伸展大，比传统健美操的运动量更大。跳15到20分钟的有氧舞蹈，相当于30分钟，至少可以消耗200到300卡路里的热量。对于想要减肥的年轻人来说，堪称有效的“瘦身”运动。但运动时，人体必须处于有氧代谢状态。简单的人体反应是呼吸正常，没有头晕，测脉搏:最好的有氧训练状态是每分钟心率220减去实际年龄乘以60%到80%。

此外，拳击和踢腿也有助于缓解压力。现代人普遍比较大，有时候难免会有“打人”的想法。这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩，大声呼喊。不仅可以去平时不好用的腰腹部肌肉，重拳出击，大喊大叫都是缓解情绪的好方法。难怪很多跳过“搏击操”的人说，用这种方式发泄情绪，让体力适度消耗，真的很享受。

如果上班族想尝试，一定要注意在肘、膝、踝等关节处使用护套，保护肌腱和韧带，避免拉伤。另外，运动前先热身，让关节和肌肉放松，然后开始打拳。

如果运动后发现肌肉酸痛，最好立即冰敷。所以有暴力倾向的朋友最适合做这个练习。

但应该注意的是:

1.虽然做拳术练习时可以想象一个假想敌，但也不要太生气，全身绷得紧紧的，或者拳打脚踢太用力。运动时放松，即使用手出拳，也会带动腰部运动。

2.运动时肘部和关节不要锁死，踢腿时也是一样，膝盖也不要绷得太紧，这样才能健身不受伤。

3.拳击运动很激烈。如果出现低血糖，请休息一段时间再决定是否继续。

4.如果出现以下情况，可以停止练习:腿部疲劳、局部疼痛不适、头晕、心率过快。

从现在开始你的下一轮美好运动吧！

慢慢打