日常减脂餐怎么做？

糙米

适量的

南瓜

适量的

鸡肉(作为食物)

适量的

炒青豆

三根

日常减脂餐的做法？

用水在电饭锅里煮的糙米。

将南瓜与适量的食用油和黑胡椒混合。烤箱预热180度，15分钟(视南瓜厚度而定)。

烧开热水，加入酒、姜、黑胡椒。烧开后放入鸡肉煮熟。将鸡肉撕成丝。青豆切丝备用。

少油加热，放入四季豆，加盐炒至微变色，放入鸡肉炒匀(可加入适量黑胡椒)。去拿锅和盘子！