如何在月经后三天瘦十斤，经期减肥最好的方法

很多人认为经期可以减肥，而且效果很好。但是经期的女生比较脆弱，一般需要照顾，需要吃一些补血的食物来滋养自己。所以，他们要减肥，就要适量。那么，月经后，如何在三天内瘦十斤？下面就由小编来为你解答。

如何在月经后三天瘦十斤

1)科学调整饮食

说到经期如何三天瘦十斤，很多人认为节食是减肥的不二法门，但事实上，由于经期营养的大量流失，如果不注意及时补充营养，很容易出现头晕、贫血等诸多不适。这时候建议多吃富含铁和蛋白质的食物。只有体内有足够的营养，才能促进热量的消耗，才能在经期达到良好的减肥效果。

(2)进行温和的拉伸运动。

月经期间如何三天瘦十斤？相信大多数人都知道，经期不允许剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致子宫强烈收缩，容易引起痛经等诸多问题。但是这个时候，如果想达到减肥的效果，就必须保持一定的运动量，包括做经期瑜伽和温和的拉伸运动，在保持体力活动的同时促进血液循环，促进经血排出，可以起到很好的减肥作用。

(3)多吃有助于减肥的食物。

月经期间，女性的饮食需要非常小心，生冷、寒凉、生冷的食物要避免。但是这个时候吃一些有消肿作用的红豆、菠菜、海带、红枣、无花果，可以帮助他们减肥，效果自然很好。

经期减肥最好的方法

月经期间，身体虚弱，不能做剧烈运动。一些激烈的减肥运动或者有氧运动，那么经期想减肥，什么运动比较好呢？建议女性在经期可以做一些温和的拉伸运动，给大家推荐一种非常适合的运动，那就是经期瑜伽，这种运动不仅可以很好的促进血液循环，让经血顺利排出，还可以让身体保持一种积极的状态而不剧烈，最终达到减肥的效果。