力量训练减肥需要多久-闹钟健身网

在减肥的过程中，有必要一边做有氧运动，一边做力量运动。因为运动减肥的最终目的是增加身体能量的支出，造成身体能量更大的负平衡。身体最常见的支出模式包括基础代谢、体力活动、食物热力学功能和生长发育。

有氧运动是体力活动加上的能量消耗，但对于普通人来说，热量消耗的主要途径是基础代谢。力量训练不仅增加了训练过程中的能量消耗，还增加了身体的瘦体重，会提高身体的基础代谢。

也就是说，即使我们在力量训练后坐着或躺着，单位时间消耗的热量也会比以前多。这将大大提高每日总量

热量支出，增加减肥效果。同时力量训练也有很好的塑身效果，会让锻炼者最终减肥的同时获得完美的身材，而不是单纯的追求缩小版的自己。而且力量训练带来的瘦体重增加导致的基础代谢的增加，才是防止肥胖反弹的根本途径。

但由于力量训练强度大，不可能长时间运动，所以运动中消耗的总能量较少，所以为了达到快速理想的减肥效果，必须在有氧训练的同时进行力量训练。