适合学生在校减肥的饮食

1.早餐:一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。

2.中餐的一碗米饭和蔬菜

晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)

5.配合适度运动

吃一周的牛奶粥，粥里煮鲜奶。不要太厚。尽量煮到完全是液体，特别香。时间长了，可以预防便秘，美白肌肤。当然，如果你每天都吃粥，你会饿的。然后吃一些飞过水面的蔬菜。如果太麻烦，每天准备一些黄瓜或者生菜，可以直接吃(我亲身经历过)。

一周瘦五斤的历史。

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