经常上夜班的人应该如何制定健身计划？

首先，让自己有充足的睡眠。如果晚上工作，最好在早上或者中午锻炼。如果晚上工作到白天，建议早上锻炼。虽然会有点累，但是一定要坚持下去。运动的时候洗个热水澡睡觉，有助于睡眠。起床后也可以进行短暂的运动，有助于你保持足够的精力去面对工作。