最快最有效的减肥运动，冷热水交替洗澡也能减脂。

天气越来越冷，是一年中最容易发胖的季节。如果不想让自己的身体跟着季节走，就要在日常饮食习惯上做一些改变。减肥专家推荐秋季减肥方法和招数，懒人减肥最快。

秋季减肥小妙招

热水浴而不是冷水或温水浴。

初秋，天气依然炎热干燥，有些人依然选择温水浴，但是减肥没有用。虽然说不一定要用很烫的水，至少要40度左右，不能超过45度，但也不能低于37度。每天用热水洗身体可以加速新陈代谢，从而帮助你消耗多余的脂肪，快速摆脱脂肪。

充足的室内有氧运动

适量运动对减肥有很好的效果。只有运动才能快速消耗身体上多余的脂肪，绝不会有反弹的问题。只要瘦下来，就真的瘦下来了。你不需要担心不运动会不会长胖。秋季天气干燥，风大，不适合户外运动。不过也可以在家做有氧运动，比如普拉提或者跳舞操，都不错，有条件可以在家跑步。

均衡饮食

秋天，很多人容易饿，一饿就忍不住想吃很多东西，尤其是各种高热量的食物，来满足食欲，满足体内的热量需求。但是如果一直无节制的吃下去，秋季体重不仅不会减少，还会翻倍，所以一定要控制饮食。你可以吃清淡营养的早餐，丰盛的午餐和一些你喜欢的高热量食物。

每天散步

每晚晚饭后可以和家人一起去散步，既能帮助消化，又能增进彼此的感情。关键是傍晚和秋天天气凉爽，出去走走很舒服，还能缓解你的工作压力、身体疲劳和工作疲劳。走路减肥一般的姿势是脚尖前倾，也就是说尽量不要让脚后跟着地，这样可以有效的甩掉全身的脂肪。

多喝水。

秋天的天气比较干燥。多喝水既能加速新陈代谢又能补充水分，对排毒养颜非常有效。每天至少喝500ml八杯水，尽量少喝。在这里，八杯水是纯净水。晚上睡觉前也可以喝一杯，这样会加速晚上肠胃蠕动和新陈代谢，有助于晚上减肥。