喝脱脂牛奶好还是酸奶好？我是说减肥。

从营养价值上来说，两者没有太大区别。它们既是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和B族维生素的良好来源。

从保健效果来说，酸奶更好。具有调节免疫力、预防肠道感染、改善胃肠功能的作用，是国际公认的健康食品。

从饱腹感来说，两者都不错。在微饿时喝一杯牛奶或酸奶，可以有效缓解急迫的食欲，减少下一餐的食量。但是饭后喝没有减肥效果。

从中医的角度来说，牛奶可能会让一部分人上火；还有很多人喝牛奶不舒服，但是酸奶适合所有人，不会上火。酸奶只要不太凉，一年四季都可以喝。

营养学家普遍认为酸奶的热量比牛奶高。一般来说，100克牛奶含57千卡热量，而同样的酸奶含72千卡热量。对于那些受不了酸奶的美味又怕胖的女性，建议选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然口感没有那么浓郁醇厚，但是热量比牛奶略低。另外，水果料的酸奶热量只有65千卡左右，算是比较满意的解决方案。

其实比起它们的营养，牛奶和酸奶的热量真的不需要那么谨慎，但是你喜欢的冰淇淋就要小心了。它含有784千卡热量，一罐可乐的热量需要你慢跑40分钟才能消耗。(1卡=4.185焦耳)

可见，爱喝酸奶的女生可以放心饮用，但不要过量。我推荐伊利的清爽杯，果香浓郁，很好喝。热量为100G/60KCAL，非常适合所有人。它既漂亮又健康。这很好。

对于减肥来说，也差不多。

中国70%的人不吸奶，而且是脱脂的。

酸奶虽然容易吸收，但是热量低。