每天上班都要站很长时间。有什么瘦腿的方法吗？

瘦腿最快方法:每天抬腿10-15分钟。

每天睡前，即使再累，也要抬腿放松。抬腿不仅可以增加下半身的新陈代谢，还可以消除腿部水肿。抬腿的时候一定要注意。你应该把它举到90度，让你的腿贴在墙上，这样才能达到一定的效果。但是这个动作不是一天两天就能看到的，所以要坚持下去。

最快的瘦腿方式:空中自行车

Skybike也是瘦腿运动，但是这个动作做起来很容易，通常做几次就会气喘吁吁。累了就休息一下，继续踩。注意，如果你在床上踩，你会不那么累，效果也一样好。做这个动作的时候，一定要用手托住腰，否则很容易受伤。

瘦腿最快的方法就是抓腿。

靠墙站着，抬起一只脚，一只手抓住脚，另一只手扶着墙。这个动作没有规定持续多长时间，看每个人的负荷。一般来说，会持续到腿感到酸痛为止。白领整天坐在办公室，缺乏锻炼。做这个动作可以加强新陈代谢。

瘦腿最快的方法四:下蹲。

深蹲站姿做起来很简单，但不要小看它，因为越简单越费力气，还能让大腿酸酸的。虽然这个动作会让你很累，但是很有效。左右对换每个大概持续15-20秒，可能的话持续更长时间。

瘦腿最快的方法就是靠墙拉伸。

每天吃完晚饭5分钟，靠墙站着，然后把腿并拢，伸直腿，挺直腰。脚、腿、腰、肩、头在一条直线上，贴墙。然后举手，十指紧扣，掌心尽量向上。保持动作10-15分钟，每天坚持做。大概一个之后就能看到效果了。