我一定要减肥成功，才不会被人嘲笑。
普通人一天需要2000卡路里。如果热量减少到1500卡~ 1600卡，身体脂肪就会减少。也就是说，我们每天可以摄入1500卡路里的热量，而不会有饥饿感。而且两餐之间的时间间隔太长，人体会把热量转化为脂肪储存起来。所以，同样的热量，吃的次数越少，越容易长胖，完全吃下去就更失控了。
错误观点——少吃。
正确的做法——少吃多餐。
有些人认为蔬菜和水果可以像猪一样吃，没有热量。事实上，许多植物也含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高，不能无限制的多吃，否则还是达不到减肥的效果。
科学依据:很多人都知道，蛋白质是生长肌肉的主要燃料来源，蛋白质是运动的主要燃料来源，但是肌肉不是光靠多吃牛肉和鸡胸肉就能形成的。肌肉组织的发育是一个完整的过程，包括无数的步骤和数百种不同的化学反应。如果其中一个步骤偏离了轨道，肌肉的生长过程就会受到阻碍。维生素在这个过程中起着重要的作用。
错误观点——只吃水果和蔬菜
正确的减肥方法——均衡营养
很多人都知道啤酒热量高，却认为威士忌不会发胖。其实不管什么酒，都是富含热量的。一瓶啤酒和三小杯威士忌所含的热量也相当于1碗米饭。喝酒是减肥的绊脚石，这是真的。除此之外，喝酒的时候，我还会吃一些和酒搭配的食物，这就更不好了。
推荐瘦身鸡尾酒——色彩鲜艳，可爱，喝起来酸甜可口，像果汁饮料的鸡尾酒，在各大聚会上越来越受欢迎。但是，如果你看了下面的热量，你可能会和我一样，为了让瘦身的成果保持很多天，转而喝低热量的鸡尾酒。
错误观点——喝酒不会长胖。
正确的做法——不喝酒。
我们在吃鸡蛋的时候，最好是煮熟了再吃，因为1煮熟的鸡蛋含有80卡的热量，但是当我们消化吸收的时候，胃消耗了92卡的热量。所以吃1熟鸡蛋让我们的胃有饱腹感，实际上却为我们减少了12卡路里。多吃熟鸡蛋有利于减肥。
明星绝招:鸡蛋的营养也很高，可以在减肥中提供一天的营养，还有美容的功效！据说这种吃法是香港著名影星张可颐的一大法宝。张可颐曾透露，她坚持每天以这种方式吃两个鸡蛋，很快发现自己的皮肤变得白嫩了。
错误观点——煮鸡蛋热量很高
正确的做法——多吃煮熟的鸡蛋
菠萝含热量很少，100克新鲜菠萝只有47卡路里，但是专门吃菠萝会使皮肤粗糙，甚至影响生活，所以不宜专门吃，多吃。
错误观点——专吃菠萝