运动出汗能减肥吗？

很多人认为运动时出汗越多，运动效果越好。其实通过运动和出汗来减肥是不科学的。其实大量出汗会带走人体内的钾离子、钠离子、盐等物质。对于体质差的人来说，出汗过多可能会导致脱水，出现头晕、腹痛等症状。

。除了身体素质差，在做散步、打太极拳等非出汗运动时也会大量出汗，要去医院检查是否有风湿病。

据了解，人体内分布着约300万个汗腺，其中一端是分泌部，具有分泌汗液的功能；另一端是排泄部分，直接开在皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出有调节体温的作用，也排出一些代谢废物。正常情况下，出汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热刺激或精神紧张引起。当热量导致血管扩张时，血液中的水分将热量传递到皮肤表面，然后随汗液蒸发，将热量传递到周围环境。在高温环境下，人体每天的排汗量可高达8-12升。

当然，有些疾病也会导致出汗。如果你患有风湿病或肺结核，你会出很多汗。脑炎后遗症常伴有出汗。如果出现这种情况，要及时去医院做相关检查。出汗只是为了减肥的说法没有太多依据，因为出汗的过程主要是散发体内多余的热量。大量出汗导致水分流失的状态，只能暂时减肥。真正的减肥应该是减脂，每天适当运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

运动出汗需要注意的问题

运动出汗后不要马上洗澡。运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛，皮肤血管舒张的状态。此时如果马上洗澡，皮肤会受到刺激，通过神经反射使皮肤血管收缩，但会使散热困难，体温升高。同时皮肤血流量减少，回流心脏的血流量增加，加重了心脏的负担。因为汗液中含有较多的氯化钠，所以出汗要补充盐和钙。所以夏天运动后要适当喝点盐水，然后休息1小时左右再洗澡。当然，最好是用温水洗澡。