运动出汗能减肥吗?
很多人认为运动时出汗越多,运动效果越好。其实通过运动和出汗来减肥是不科学的。其实大量出汗会带走人体内的钾离子、钠离子、盐等物质。对于体质差的人来说,出汗过多可能会导致脱水,出现头晕、腹痛等症状。
。除了身体素质差,在做散步、打太极拳等非出汗运动时也会大量出汗,要去医院检查是否有风湿病。
据了解,人体内分布着约300万个汗腺,其中一端是分泌部,具有分泌汗液的功能;另一端是排泄部分,直接开在皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出有调节体温的作用,也排出一些代谢废物。正常情况下,出汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热刺激或精神紧张引起。当热量导致血管扩张时,血液中的水分将热量传递到皮肤表面,然后随汗液蒸发,将热量传递到周围环境。在高温环境下,人体每天的排汗量可高达8-12升。
当然,有些疾病也会导致出汗。如果你患有风湿病或肺结核,你会出很多汗。脑炎后遗症常伴有出汗。如果出现这种情况,要及时去医院做相关检查。出汗只是为了减肥的说法没有太多依据,因为出汗的过程主要是散发体内多余的热量。大量出汗导致水分流失的状态,只能暂时减肥。真正的减肥应该是减脂,每天适当运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。
运动出汗需要注意的问题
运动出汗后不要马上洗澡。运动结束时,人体仍处于新陈代谢旺盛,皮肤血管舒张的状态。此时如果马上洗澡,皮肤会受到刺激,通过神经反射使皮肤血管收缩,但会使散热困难,体温升高。同时皮肤血流量减少,回流心脏的血流量增加,加重了心脏的负担。因为汗液中含有较多的氯化钠,所以出汗要补充盐和钙。所以夏天运动后要适当喝点盐水,然后休息1小时左右再洗澡。当然,最好是用温水洗澡。