我胃口很小。怎样才能减肥？

吃得少不一定会瘦。人需要一定的基础代谢。如果你吃的少于基础代谢率，你身体的新陈代谢会比正常情况慢45%。当然不能减肥，必须配合运动减肥。你每天必须保证1200卡路里的食物。这是最基本的！

另外，减肥期间，要多吃乳制品、蔬菜、水果。没有少吃，说明摄入的热量少。注意均衡营养。减肥的关键是一步一步养成好习惯，无论是饮食还是运动。

早餐:1小苹果

1片全麦面包(60克)

1杯脱脂牛奶(250毫升)

加餐:一杯低脂酸奶(200g)。

午餐:1小碗米饭(100g)

1碗萝卜炖牛腩(萝卜100克，牛腩75克)

1小碟子土豆丝(50g)

加餐:一个橘子

晚餐:一小碗粥(100g)

1碟豆腐丝(100克)

总热量1350千卡

这是我根据你的168cm 65kg查询到的1350大卡食谱。可以参考一下，记得少吃多餐~ ~晚餐可以减少，但是要保证早上和中午都好。

另外，关于锻炼计划，本周做4-5次锻炼，每次30分钟以上；

可以做的运动，比如快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车、游泳、跳绳、瑜伽或者其他你喜欢的运动；

如果你有什么要问的，就说我很好。我也瘦了将近20磅。呵呵，嗯，加油。