最近在减肥，有什么减肥的小窍门，多多益善！不要吃减肥药。

网络的普及导致信息爆炸，稀奇古怪的减肥方法随处可见。女生是一个很活跃的群体，她们接受新事物的能力很强，所以各种中医减肥方法都会受到女生的欢迎。但需要提醒的是，很多减肥方法都没有科学依据，结果可想而知。

2、规律、充足的睡眠有些大学生MM喜欢熬夜，第二天早上还要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡得太久，晚上睡得太晚，导致黑白颠倒。科学研究发现，每晚睡眠少于七小时的人比睡眠超过七小时的人更容易发胖；睡眠不规律会导致调节人饥饿感的荷尔蒙变化。普通成年人每天需要7-8小时的睡眠。只有大脑和身体得到充分休息，才能有充足的精力投入到工作和学习中，提高工作和学习的效率。

3.规律饮食最瘦。

睡到早上七点半，然后匆匆起床洗漱，然后一路狂奔朝教室走去。经过一上午的脑力劳动，还没到午饭时间，他却迫不及待地想饱餐一顿。中午饱餐一顿，晚上几乎不想吃饭；半夜睡不着，吃高热量零食。减肥专家建议，早餐宜简单，午餐不宜暴饮暴食，晚餐宜清淡失眠。睡觉前可以吃点水果，做点麦片。

4.早餐是必不可少的

因为我起床晚了，所以没时间吃早餐。久而久之就忘了吃早餐，尤其是冬天，尤其是大学生MM，营养学家说，少吃一餐，身体就饿了。一旦饿到一定程度，就会随便抓点吃的，从而在吃饱的时候失去对食物的选择感。

5.都是零食惹的祸。

最新研究证明，对于年轻女孩来说，肥胖的主要原因是零食。坐在宿舍电脑前，聊QQ，玩微博看美剧，吃瓜子，吃薯片，尝巧克力...如果你真的爱吃零食，提前准备一些零食，想吃就吃一些。但是记住，不要给自己准备太多零食。吃零食前喝一杯水或茶有助于保持健康。

6.养成健康的生活习惯

我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你的每一个选择都决定着你能否减肥。比如看电视玩电脑的时候吃零食，心情不好的时候暴饮暴食，这些普通的生活习惯都是导致你肥胖的原因。

7.不要吃减肥药

学生党喜欢买减肥茶和药丸，但这些对身体伤害太大，尤其是对胃——而且吃了可能会反弹，让人无精打采，恶心头晕，容易产生依赖感。有的人后来便秘了，可悲！

建议:喝绿茶减肥――研究表明，一些茶能有效防止肥胖。茶叶中含有大量的膳食纤维，不能消化。长时间呆在肚子里，会有饱腹感。更重要的是，它能燃烧脂肪，这种效果的关键在于维生素B1。茶叶中富含的维生素B1是脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

众所周知，食物通过消化道进入胃进行消化是需要时间的。快速进食容易导致食物堆积，增加胃的堆积量，使胃过饱。其实你并没有吃饱。人脑需要20分钟才能确定是否满。这段时间建议细嚼慢咽，增加唾液淀粉酶量，促进肠道吸收，保护肠胃。其次，也可以给大脑足够的时间来确定你是否吃饱了。

省钱省时省力减肥小妙招

晚饭后散步

饭后立即坐着或躺着是减肥的大忌，不仅在一定程度上阻碍了胃的消化，还会促进食物转化为脂肪，堆积在腹部。时间长了，也显得“大腹便便”。所以DOG提倡饭后散步，不仅能促进消化吸收，还能有效减肥。散步半小时是可取的。走路的时候要尽量用前脚掌着地，尽量不要用后脚掌着地。记得抬头挺胸收腹。这样做的目的是帮助收紧腹肌，让肚子上的脂肪看起来不再太松。

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3跳绳减肥

跳跃是最简单的有氧运动，耗时少，消耗能量多，春夏秋冬任何季节都适合。花样繁多，简单易学，效果明显，这也是很多年轻女性喜欢跳绳的原因。一般跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑20分钟。长时间跑步可能会使小腿变粗，跳绳可以收紧小腿和腹肌，也有塑身的作用。期待完美身材，跳绳是你的首选，男女皆宜。