产后吃什么可以通便排毒，产后怎么减肥最有效。
产后吃什么可以通便排毒？产后便秘吃什么水果最有效？1.木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶，可以帮助消化。木瓜中的凝乳酶可以促进泌乳。哺乳期的妈妈吃木瓜是有益的。能明显调节胃肠功能，增强免疫力。
2.苹果公司
苹果性平，味甘，归肝胃经。《息生饮食谱》记载“润肺悦心，生津开胃，醒酒”。苹果富含膳食纤维、碳水化合物、维生素、柠檬酸、苹果酸、钾、钙等对人体有益的物质。一天一个苹果，能有效生津止渴，清热益智，健脾和胃帮助消化，促进肠胃蠕动，加快粪便在肠道内的运输，润滑肠道，使粪便尽快排出，避免“排便”引起的便秘。
香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。哺乳期的妈妈爱卧床休息，肠胃蠕动差，经常出现便秘。另外，产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一，所以哺乳期的妈妈可以多吃香蕉，预防产后便秘和产后贫血。生吃香蕉，一天2到3次，每次2根。
产后便秘吃什么蔬菜最有效？1.芹菜。
芹菜含有较高的粗纤维素，经肠道消化后可产生一种抗氧化剂，如木质素或肠内酯，可加速粪便在肠道内的转化时间，减少有害物质与结肠黏膜的接触，达到防癌、防便秘的效果。
2.菠菜
菠菜性寒、味甘、淡，属胃肠道。它是维生素B2、维生素C、胡萝卜素、镁、铁、钾和钙的优质来源。具有补血、止血、益五脏、通胃、理气、活血、止渴、润肠、增强胃肠蠕动和胰腺分泌的作用，有利于大便尽快排泄，预防便秘。
3.韭菜
韭菜俗称“洗肠草”，具有补肾壮阳、益胃健脾的作用。韭菜含有丰富的膳食纤维，能包裹消化道内的毛发、沙砾甚至金属物质，随大便排出体外。能帮助消化，促进胃肠蠕动，能有效防治习惯性便秘和肠癌。
胡萝卜
胡萝卜是一种非常有效的排毒食物，含有胡萝卜素、维生素A和果胶，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内代谢产物的排泄，清热解毒，润肠通便。
5.黄豆芽
黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素可以润肠通便，从而防止哺乳期妈妈便秘。
产后便秘吃什么粗粮最有效？1.玉米。
玉米又名玉米、玉米，是一年生禾本科草本植物，是我们日常生活中不可或缺的粮食之一。它具有丰富的食用和营养价值。其中所含的植物纤维素能刺激胃肠蠕动，促进消化，加速粪便的排泄，有效防治便秘、肠炎、肠癌等胃肠疾病。
2.甘薯
多吃红薯可以治便秘，使大便通畅，容易解决。很多人都有这种经历。《寻本草源》中也有记载，认为红薯:“凉血活血，宽胃通便，祛瘀解毒。”特别适合慢性便秘的人。也可以用鲜红薯叶250克，油盐炒熟，吃一次，早晚空腹吃一次，适合大便干燥的人。
3.芝麻
芝麻可以润肠通便，适合肠燥便秘的人食用。选取古医镜中桑麻丸的配方，以黑芝麻(炒)、冬桑叶等份为末，蜂蜜调和成丸。每天服用12 ~ 15g，服用1个月。
产后肚子怎么减肥最有效？产后减肚子最有效的方法
一般情况下，妈妈怀孕后体重肯定会增加，通常比孕前高10到15 kg，而宝宝出生后，体重会比孕前重5 kg左右，这其中包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而且很大一部分是堆积在肚子上的，所以产后减掉肚子似乎是很多女性朋友的目标。一般来说，产后减肚子最有效的方法就是饮食和运动相结合。主要有以下几点:
一种是纯母乳喂养。不仅对宝宝来说，母乳对他来说是最好、最有营养、最适合的食物，对妈妈来说，也是带走孕期积累的多余脂肪和多余热量的最好机会。产后三个月，母乳会带走大量堆积的脂肪，以惊人的速度减肥，平均一个月5斤左右。
二是使用专业收缩收腹带。近年来，女性产后使用腹带也是公认的最有效的物理辅助方法，尤其是功能性宫中腹带，含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等中药成分。不仅有助于收缩瘦腹效果翻倍，对产后增大子宫、产道、生理恢复也有很好的效果。
三是合理饮食，避免暴饮暴食，尤其是坐月子期间。多吃清淡食物，如猪蹄、排骨、鸡鸭适量。只要荤素搭配，饮食合理，奶水就会增加，不容易发胖。
四是科学合理的运动。要有选择地做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩等等。下面就具体介绍几种产后减肚子的运动方法。
产后减腹的锻炼方法
产后减肚子主要包括以下锻炼方法:
一种是海盐按摩。
洗完澡，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰围缩小了！
二是在床上翻体操。
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微微弯曲，头部和上半身向左转动，双腿同时向右转动。停顿几秒钟后，把头和上身转向右边，把腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉到腹部微微发热，出汗。坚持一周，很快就能看到瘦腰效果！
第三种是腹式呼吸。
腹式呼吸可以瘦下小腹，因为腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内粪便的排出，还可以加速腹部脂肪的燃烧。每晚睡前坐在沙发上看电视或躺在床上时，做腹式呼吸十分钟:用鼻子缓慢而沉重地吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏气几秒钟，然后从口中慢慢呼出，感觉腹部下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸时，重点关注腹部的起伏，每天坚持一个月，看效果。
有助于减肚子的产后食物。
产后多吃一些有助于减肚子的食物也是非常有效的方法，主要包括以下几种食物:
一个是魔芋。魔芋含有大量的膳食纤维和水分，还有一种矿物质叫葡萄糖甘露聚糖膳食纤维。这种矿物质不能被消化酶分解，也不能作为热量吸收。
二是小水产品。小水产，如虾、海蜇、章鱼、蛏子、海参等，蛋白质含量高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食品。
第三是芹菜。芹菜多为水和纤维素，含维生素A和维生素C，清凉解暑，可降血压血脂，还可清火。芹菜有芹菜和唐沁，唐沁减肥效果更好。
第四是冬瓜。冬瓜不含脂肪，但含有丰富的纤维、铁、钙、磷、胡萝卜等。能利尿清热，含有丙醇二酸，能防止体内脂肪堆积。
第五是豆芽。脂肪和热量低，水和纤维素高。经常吃豆芽不仅可以减肥，而且对健康非常有益。炒的时候加一点醋，防止维生素B流失，加强减肥。
第六，蘑菇。可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等。，都是减肥者应该多吃的食物。
七是萝卜。萝卜能增加肠道张力和蠕动，缩短食物在肠道的停留时间，有利于食物代谢和废物排出，达到减肥的效果。
八是黄瓜。黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，是很好的减肥食品。减肥食物有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等。了解了哪些食物可以减肥，大家可以根据自己的喜好口味来选择。