每天晚上走10公里能减肥吗？
晚上散步能减肥吗？每天晚上散步能减肥吗？晚上散步一定程度上可以减肥。
走路的时候速度不能太快，但是时间要在40分钟以上才能燃烧脂肪。
每晚散步一小时能减肥吗？当然，运动40分钟以上是可以减肥的，但是走累了就不要再吃东西了，这样是没有效果的。
每天晚上散步能减肥吗？步幅可以帮你减肥，但是你得走快一点，走路时间不能少于半小时，还要控制饮食。其实早上走也不错，晚上没必要走。
我是一名健身教练。让我给你一些建议。减肥健身是有氧和无氧的结合，需要时间坚持，不是说哪里练哪里就能减肥的。那些夸你能快速减肥的人不靠谱。就算减肥了，也很容易反弹。只有运动最靠谱。
首先，有氧运动1，跑步:每天3000米不能少于这个数，(跑完了还要走)速度适当快，但一定要在你的承受范围内，可以先慢下来，然后逐渐加强，或者距离更长，或者速度更快。(一般要保证时间在30分钟以上，因为20分钟后才开始消耗的是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑后和跑中可以少量饮水，一定不能大量饮水。跑完步不能马上洗澡吹风扇。除了跑步，跳绳、爬高楼、骑自行车也是很好的有氧运动。有氧运动可以提高一个人的身体素质，为其他强度的运动打下基础。
腹部运动每天必不可少，腹肌属于核心肌群。你可以通过以下方式练习整个核心肌群。1.前板姿势:俯卧撑姿势，双臂撑地，手肘弯曲，放在手臂正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀到脚踝成一条直线，支撑核心肌肉，收紧腹肌。保持姿势30秒，或者适当延长，同时深呼吸(坚持时间可以慢慢积累到30秒，但可以休息5秒继续做)2。侧板姿势。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌，但不断弯曲后腰，会造成脊柱问题，可以适度。最好是卷腹，也就是仰卧起坐不要完全躺下，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般到感觉腹肌太紧站不住为止，感觉很累就停下来。一开始可以借用手的力量。
还有自重深蹲:身体站直，双脚与肩同宽，双臂向前伸展，与肩同高，核心肌肉收紧，下背部自然向前拱起，身体尽量放低，* * *膝盖向后弯曲，双臂自始至终保持同一位置，大腿上部与地面平行，或者更低，整个动作重心在脚跟而不是脚尖，身体尽量挺直。暂停1，然后慢慢站起来，回到起始位置。如此重复5-8组，休息30秒，至少4组。
当然，网络上流行的腹肌开膛手也是不错的选择。
俯卧撑是锻炼胸肌和手臂的好方法。调整手掌之间的距离。越靠近越练胳膊。15~20一次，然后休息30~60秒，再继续，争取3~4组。
练宽肩宽握引体向上是一个很好的方法，但是这个动作没有相当的力量是做不出来的，没有效果，不如先练其他的。
运动后，可以吃点水果。晚上10以后尽量不要吃东西。晚上12前睡觉，早上7-8点起床，可以给你很大的拉伸，让你的筋骨得到很好的拉伸。起床后要做的就是喝300~400ml左右的白开水。当你起床的时候，是你的身体排毒和需要水的时候。早餐一定要吃，每一餐都需要蛋白质的摄入。早餐是牛奶或者鸡蛋，中午吃到8点就行，晚餐大概7点。。
以上只是一些简单的体育知识。如果你有其他问题，请采纳这个问题，然后发帖点击我的头像找我帮忙。不好回答，请理解，谢谢。您的采纳是我服务的动力。
祝你生活幸福，减肥成功。。。
我是一名健身教练。让我给你一些建议。减肥健身是有氧和无氧的结合，需要时间坚持，慢慢就会看到，否则看不到。
每天晚上散步能减肥吗？1，饭后两小时减肥。首先，速度很重要。可以选择12分钟走完1.5 km。
以4公里的速度行走，然后以正常速度行走10分钟恢复，然后服用这个
以4公里的速度行走，然后匀速行走10分钟，以此类推。也可以维持30分。
持续10分钟到45分钟的快走姿势，或者大步走。保持速度在每分钟120步到140步左右。
我现在瘦了不少，最低15斤！因为偶然看到的。
“汪涵塑D法”后来成功瘦身，你去白就知道了。
每晚走14公里能减肥吗？这取决于你走得有多快。
一般走路消耗的热量不多，只能靠时间和距离堆积。14 km大概要走3个小时，因为距离摆在那里，所以热量消耗也很可观(像800卡)，但是很浪费时间...
每晚跑步10公里，中午以后不吃饭能减肥吗？就算能，也会反弹。正常吃饭比较好。减肥还是健康安全的。选择其他减肥方式。