节日期间胖了三斤如何摆脱“节日胖”？

很多人因为怕胖，干脆不吃，但其实这样很不好。没有摄入足够的糖分就不吃主食，也会对身体造成伤害。

主食可以多吃粗粮，比如燕麦、薏米，多喝粥、汤，用新鲜绿叶煮粥，比如菜粥、小米粥，都很不错。

汤水有清热降火的作用，可以给胃放个假，让它适当休息一下。

第二，多吃纤维含量高的食物。

逢年过节，人会变得特别懒，活动量会减少。这个时候胃的蠕动会变慢，有的人会出现便秘，排便不畅。

为了缓解这种症状，可以多吃一些膳食纤维含量高的食物，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等。同时要注意不要大量吃肉，营养均衡。

第三，多吃水果。

如果想在假期调节消化功能，多吃水果也是很有必要的，比如橙汁、木瓜等。

但是注意水果要在饭后1~2小时吃，但是饭后马上吃水果，会增加肠胃的负担。

第四，多喝水。

喝水可以加快新陈代谢，促进肠胃蠕动。如果有必要，可以喝点茶来清理油腻的肠胃，让肠胃功能尽快恢复正常水平。

第五，加强锻炼。

平时因为工作可能没有时间出去锻炼，所以假期多做有氧运动是非常好的，比如慢跑、登山、游泳等等。运动可以促进身体的新陈代谢，还可以加速肠胃蠕动。