锻炼小腹的动作有哪些？

动作1:平躺在瑜伽垫上，双手放在脑后，离开胸部上方的地面，双腿并拢伸直略离地。保持上半身不动，双腿有规律的升降，等等。

动作二:平躺在瑜伽垫上，双腿并拢抬离地面，手臂左右伸展。腰腹起身，双膝同时弯曲，臀部保持支撑，双手触碰小腿两侧，停留1-2秒，然后恢复初始动作，以此类推。

动作3:趴在瑜伽垫上，双臂伸直，双手撑地，双腿并拢伸直，脚尖着地。上半身保持不动，膝盖交替弯曲向上抬起，膝盖尽量接触手臂，等等。

动作四:仰面躺在瑜伽垫上，屈肘后撤，前臂紧贴垫子支撑身体，双腿伸直离开地面。保持上半身不动，交替上下摆动双腿，等等。动作不要太快，慢下来更充分的锻炼腹肌。

动作5:初始动作与动作3相同，只是下半身保持不动，腰腹发力，臀部立起，左右手交替离地，触碰另一侧脚趾，以此类推。