早起空腹运动怎么样？
首先，跑步前喝一大杯温水。因为经过一夜的睡眠，人体内流失的水分更多。人在睡眠时，皮肤和呼吸道每小时会排出约20 ~ 35克的水分，再加上尿液的排出，身体会处于相对缺水的状态。如果没有早晨喝水的习惯，血液会粘稠缓慢，容易形成血栓，导致血容量明显减少，出现胸闷、心悸、头晕等不适，甚至导致心肌梗死。为了健康，每个人起床后都应该尽快喝一大杯温水。此时肠粘膜能迅速吸收水分进入血液循环，有效增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，从而预防心绞痛、心肌梗塞、脑出血、脑血栓等疾病。
而且，喝水后要跑20分钟。长期空腹跑步可能会导致“叉气”、胃病等疾病，也有助于清除消化道的代谢产物，加速体内毒素的排出。
第二，空腹不宜做大量运动。人体储存的能量只能保证90分钟到两个小时的运动，不能太剧烈。如果健身长跑距离长，可以先喝一小杯糖水或者少吃零食。如果在运动过程中感到不适，应立即停止运动，补充一些能量。
第三，要明确早餐无论做不做早操都必须吃，但是什么时候吃有讲究。人在早上空腹时，胆囊内的胆汁每晚储存约12小时，使胆囊充盈，压力更大，胆固醇饱和度更高。在早餐正常的情况下，由于胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出，食物刺激胆汁分泌，导致残留在胆囊内的胆汁中胆固醇饱和度降低，从而不易形成结石。如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊长时间饱胀，容易诱发慢性胆囊炎，胆囊内胆汁储存时间过长，导致胆汁中胆固醇过饱和，进而导致胆固醇沉积，逐渐形成结石。
当然，如果不符合我最初的假设，有心脏相关疾病史、糖尿病或低血糖史，或者是老年人，可以在晨练前适当补充能量，吃一些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果没有能量作为保障，晨练时不要做剧烈活动，控制运动量，避免消耗大量能量。当然，吃太多食物也是不利的。中老年人消化系统功能恶化，胃肠蠕动减慢，胃肠道内食物消化速度减慢，容易滞留。同时，饱餐后跑步会增加胃部负担，增加肠道蠕动，腹部有疼痛感，还会在一定程度上诱发胰腺炎和阑尾炎。