有什么办法可以让减肥不反弹？

减肥不是一个容易的项目，需要耗费大量的精力，不仅要管理好饮食，还要配合一定强度的运动。减肥成功后，最关心的就是如何不反弹，否则之前的努力可能就白费了。能做些什么？保持和减肥期间一样的习惯。

1.保持良好的饮食习惯

主要原则:食物摄入还是要以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物为主，多吃水果蔬菜，对身体也是健康饮食。

一日三餐:营养均衡，荤素搭配，早餐好，午餐饱，晚餐少。只吃八分饱很重要，这样才能从源头上减少过量的食物摄入。胃是灵活的。当细嚼慢咽的习惯形成后，胃的需求就减少了，食量自然就少了，但还是能满足身体的需要。

尤其是爱吃零食的女生，一定要特别注意少吃零食，选择安全健康的。

2.保持良好的睡眠

当身体在充分休息的情况下能够获得足够的能量，就不会从食物中获得额外的能量，所以睡眠不仅有利于美容，还有助于强身健体。

3.适度锻炼

减肥过程中需要的运动量比较大，需要持续一段时间。减肥成功后，虽然不需要同样强度的运动，但还是要保持运动的习惯，每周1-3次，每次30分钟。

单纯依靠饮食管理不一定会长胖，但也不能保持匀称的身材。想要有好身材，离不开适当的运动，变成生活的变态。

减肥不是一劳永逸的事情，也没有什么超然的方式。减肥成功后想要保持好身材，还是需要“管住嘴，迈开腿”。