小虾弓向后弯可以改善吗？

要矫正驼背，首先要放松肩背部，缓解僵硬感。双臂平行抬起，掌心向后，努力将手臂后移。在床上也可以做类似的动作。仰卧床上，在驼背突出部位放置一个厚度为6 ~ 10 cm的物体，使全身放松，双臂自然伸直，手掌朝上，双肩后伸。

二、了解正确姿势的要领。你可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚张开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是背靠墙壁站立，这是时装模特的日常训练。总之，只要重心在脚跟位置，驼背是可以矫正的。还可以抬起前脚，比如用脚掌(厚度20 mm以上)踩在书上，经常进行这样的站立练习，这样就可以逐渐纠正驼背。这也是舞蹈形体训练的新方法，有科学依据。

第三，使用矫正鞋。塑身鞋也叫塑身训练鞋，前高后低，和抬高前脚矫正驼背的方法一样，但这种方法更简单，更主动，更有规律，便于长期坚持。这种鞋在国外很常见。在欧美被称为“地板鞋”，在香港被称为“瘦身鞋”。体能训练鞋在外观上与普通鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。此外，通常可以做正确的拉伸:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝并拢，双手平举过头顶，掌心向上或向内。一开始不把胳膊伸直也没关系。你保存它们的时间越长越好。正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病、驼背有显著效果，明显优化颈肩线条，拉长颈部。