谈谈吃沙拉的健康。具体健康在哪里？

蔬菜沙拉不好吃的原因是什么？边肖来为你揭示这个秘密。有一个声音一直被听到。我太胖了。我想减肥。我想在街上拉一个人，不管是胖学长还是瘦子。减肥这个话题已经超越了性别、年龄、体型，成为了每个人永恒的“事业”。然而，减肥是一项艰巨的任务，也是一个漫长的过程。在这个过程中，主要有两个绊脚石，一个走不开腿，一个管不住嘴。然而，沙拉不仅能满足你的食欲，还能让你减肥。你没那么关注自己的沙拉吧，把喜欢的食材都拌好就行了，哈哈。

为了控制热量，金枪鱼和鸡肉沙拉通常用蔬菜和水果制作。沙拉通常用千岛酱制成。有时候怕热量高，就用自己的酸奶，或者放点苹果醋的图。拍照就没那么专业了。搭配有问题请大神指出，谢谢。鸡胸肉(用料酒和白糖、姜丝腌制半个小时左右，放入锅中用少量味大美煎熟，出锅后撒上。感觉应该把肉切成条再腌制一下，或者多撒点椒盐粉)，煎蛋(用模具煎，煮5分钟后加5ml左右的水，小火1分钟，做一个好吃的鸡蛋)。

以上两种用一点油，但不要放太多。(煎蛋和炸鸡我只用六七毫升，就是为了防止锅小火煎。火有多小，就是小一点就关火的那种。)西红柿切片，香蕉切片，燕麦切片，核桃(记忆力下降没办法)，少量杏仁(毕竟热量挺高的)。胡萝卜是用那种橡皮擦搓成块的。一开始用的是大叶子的莴笋，怕农药洗不干净。后来用了莴笋丸子，感觉莴笋丸子的口感会更好。

酱料:沙拉汁一点(因为稀，好拌)，千岛酱一点(因为沙拉汁无味，所以我多加了一点)，自制酸奶一小罐(因为自制酸奶保质期快到了，我得赶紧喝掉，哈哈哈，但是我朋友不喜欢酸奶，所以我没给他)，金枪鱼罐头(超市买的罐头，打开后过滤捣碎就行了)。我一般一罐能做四份)、水煮蛋、蛋黄年糕(火锅吃剩的前一天晚上吃了，哈哈哈)、柚子(反正是削了皮放在手边的)、生菜、水果燕麦核桃(健脑)、紫甘蓝(生吃切好放进去就行，挺好吃的)。

酱料:一勺千岛酱两勺苹果醋，鸡腿切块(体验，买鸡胸肉，方便又省事。还是腌制油炸，请参考第一种方法)，香蕉切片，胡萝卜切片(这次没有煮，但是好像煮更有利于维生素a的吸收，不确定是否专业。认真的话可以查一下，或者有大神知道的话可以说明一下是不是煮着吃比较好)，小番茄切一半，切牛油果(网上有很多大神的回答关于牛油果怎么选怎么切。另外，网上买牛油果比较便宜，而且可以保存很久。

酱料:一勺千岛酱加两勺苹果醋，金枪鱼，水煮蛋，紫甘蓝(这次水煮，我觉得煮了也没关系，不过会影响美观，哈哈)，牛油果配火龙果，黄桃(超市买的冻黄桃，用水切块)，胡萝卜丁配糯米，豌豆(超市有卖这三种混着吃，可以直接买着煮。

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