下面介绍五种运动减肥的方法。

1，先跳过。跳绳是一项可以锻炼全身所有肌肉的运动，尤其是针对臀部和大腿的多余脂肪，还可以塑造手臂的线条。热量消耗不可小觑。

2、在水中运动，需要克服更大的压力和阻力，所以燃脂效果会更显著。另外，游泳可以充分锻炼心肺功能，提高肺活量，从而增强体质，提高抵抗力。

3.其实爬楼梯是一种比跑步燃烧脂肪更快的运动。爬楼梯不仅可以锻炼膝盖和脚踝，提高关节灵活性，还可以加快血液循环，增强心肺功能。

4.跑步是大多数人减肥的首选。它可以锻炼所有的肌肉，帮助他们减肥。

5.骑自行车特别适合体重基数较大的仙女，而且相对于爬楼梯、跑步、跳绳，可以减少对关节的损伤。