瑜伽球怎么用瘦肚子上的一圈肉？

1.仰面躺在垫子上，双手直举过头顶；

2.双手抓住瑜伽球，一起握球，保持头部不动，直视上方，保持这个动作20秒；

瑜伽球减胃减肥运动2

1.慢慢将瑜伽球从头上提至胸部上方，双手伸直；

2.身体其他部位保持不动，保持这个动作10秒，循环练习；

3.坐在垫子上，双脚微微分开，伸直贴近地面；

4.坐直，双手伸直，将瑜伽球握于掌心挂于胸前；

5.上身向后倒，同时双脚不动，双手要牢牢握住瑜伽球；

6.不要用头接触地面。要保持这个姿势，你的腰需要很硬；

瑜伽球，以减少胃和减肥运动三

1.仰卧姿势，双手举过头顶，抓住瑜伽球；

2.同时双脚打开弯曲，脚掌紧贴地面，背部和臀部紧贴地面；

3.抬起上半身，双手将球放在腹部上方，带动肩膀和头部向上抬起；

4.同时，双脚伸直，向上抬起，腰部用力，让身体尽可能长时间保持这个姿势；

5.双腿内收弯曲，脚掌紧贴地面，肩膀也紧贴地面；

6.双手将球举至胸前，循环这组动作；

瑜伽球，以减少胃和减肥运动四

1.坐在垫子上，两腿分开伸直，摸脚后跟，抬起脚踝；

2.身体前倾，双手抢球举过头顶，尽量靠近脚尖；

3.慢慢将球向上提至头前上方，同时带动上半身回到坐姿；

4.在这个过程中，双脚保持在同一个位置，眼睛盯着瑜伽球。

4减少肚子运动的动作并不难，但是很有效，因为针对的是你的腰部核心肌肉群。用瑜伽球练习可以让你反弹，减肥效果加倍。还可以用瑜伽球充分拉伸身体，顺便锻炼到其他部位，一举两得。现在开始练习吧！