做有氧运动代替无氧运动减肥有什么坏处？

而长时间的有氧运动，使身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量的自由基，导致身体处于自由基过多的环境中，加速衰老。

2.感到身体疼痛

有氧运动会消耗你大量的身体。如果你没有足够的休息，或者通过其他运动来缓解身体，那么你肯定会一直感觉到疼痛。过度有氧运动后，身体容易疲劳，压力增大。所以除了有氧运动，还需要结合其他运动形式，通过交叉训练来缓解身体疼痛。

3.有氧运动太久会储存脂肪，让你变胖。

事实上，长时间有氧运动造成的肾上腺压力会导致皮质醇分泌增加，从而使我们的身体减缓糖的消耗，以脂肪的形式储存能量。简单来说，长时间的有氧运动，日常生活的压力，饥饿和节食都会让你“储存脂肪”。

4、可能导致长期健康问题。

长期单独进行有氧运动会给身体带来更大的压力，并带来长期的健康问题，如关节疼痛和骨骼脆弱。

扩展数据:

有氧运动燃烧脂肪，无氧运动塑形，两者结合可以让身材变得完美。

有氧运动和无氧运动虽然供能形式不同，但各有各的运动优势。有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，有利于血糖和血脂的控制；无氧运动可以锻炼肌肉力量，增加肌肉围度，预防骨质疏松，增强心肺功能。

有氧运动和无氧运动没有绝对的界限。当人们运动时，他们不会突然从一种代谢状态转换到另一种代谢状态。多数情况下是重叠的，但强度小时有氧代谢占优势，强度大时无氧代谢占优势。

有氧运动和无氧运动没有绝对的界限。当人们运动时，他们不会突然从一种代谢状态转换到另一种代谢状态。多数情况下是重叠的，但强度小时有氧代谢占优势，强度大时无氧代谢占优势。

人民网-减肥还是只做有氧运动？不知道运动让你越来越胖。