我怎么能不打鼾呢
(1)改善生活方式？
创造安静、舒适、通风良好的睡眠环境，睡前至少3小时内不要饮酒(最好完全戒酒)，慎用安眠药和镇静剂，因为它们会使呼吸变浅变缓，加重打鼾和缺氧。防治感冒、鼻炎等疾病，因为它们会使呼吸道黏膜充血水肿，加重气道狭窄，从而加重病情。
(2)针对性西医治疗？
手术、口腔矫治器和持续正压呼吸机是目前西医治疗打鼾最有效的三种手段。
(3)中医辅助疗法？
目前中医治疗主要是通过中药注射、煎服、针灸等手段，化痰祛湿、祛瘀补虚，调整紊乱的功能，缓解患者症状，改善阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的多种并发症，如肥胖、高血压、冠心病、脑血管疾病、内分泌紊乱、神经精神疾病等。
(4)家庭帮助？
祛病如缫丝，治疗是一个漫长的过程。逃避就医、破罐子破摔、急于求成等错误观念，或经不起烟酒或高脂高糖食物的诱惑，懒惰、不能长期坚持，都会导致治疗的拖延、重复和挫折，加重患者的紧张、焦虑、烦躁、恐惧、烦躁和挫败感，各种负面情绪又会阻碍患者对治疗的配合和坚持，造成恶性循环。作为患者最亲密、最依赖的人，家属需要体谅患者的脆弱和痛苦，多支持和帮助他们，督促他们按时就医，鼓励他们坚持不懈，表扬他们的每一次进步，帮助他们战胜疾病。
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扩展数据:
打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的危险信号。
所谓阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是一种以睡眠时上呼吸道部分或完全闭塞为特征的综合性疾病。肥胖、高血压、冠心病、心律失常、中风等心脑血管疾病、鼻咽疾病、糖尿病、吸烟和酗酒等诸多因素都与其密切相关。这不是一种罕见的疾病。国内外已有报道，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在成人中的患病率约为4%，在60岁以上的老年人中发病率超过30%。
参考资料:
/www . baikemy . com/jiankangkepu/2005230694401 " target = " _ blank " >中。百科医学网-鼾声阵阵，不要“高枕无忧”