长期健身能在一定程度上改变外貌吗？

我们经常在网上看到这样一句话，一胖毁一切，一白遮百丑。所以胖瘦对一个人的外貌影响很大，而健身又能在一定程度上促进瘦身减肥的效果，所以有人说健身也能改变外貌也是有道理的。不仅脸的弧度变了，整个人的精神也会不一样的展现出来。网上也有很多人贴出了自己减肥前后的照片，差别很大，就像变了一个人。

一、脂肪体健身我们可以发现，通过健身改变外貌的人，之前基本都是超重的，整个人的精神面貌更加颓废。像这样的人，通过健身减肥，会取得意想不到的效果。首先，想要减肥就必须从有氧运动开始，而慢跑是最好的有氧运动。对于一些刚开始学健身的人来说，可以先慢跑8分钟左右，然后再跑2-3分钟，这样可以来回跑，不用刻意追求太快的速度，因为跑得太快会给心脏造成压力。保持这个频率，三个月后，体型基本会有明显的变化。

二、减肥的饮食很多人认为减肥就是不吃东西。其实节食是减肥最错误的选择。因为节食不仅是一种不健康的减肥方式，而且容易反弹，导致身体各方面的下降。最好的减肥方法就是少吃多餐。尽量不要让自己挨饿，也不要让自己吃太多。同时，不要吃含糖量高的饮料和油腻的食物。其实下午两点以后尽量不吃东西，告别正餐和宵夜。很多人对减肥还有一个误区。他们认为如果不吃饭，就吃点水果。事实上，有些水果含糖量很高。

第三，健身改变人的面貌。我觉得健身虽然极大的改变了人的体型和面部轮廓，但更多的是增强健身者的自信心。我们可以发现，身边大多数肥胖的女生都很自卑，不敢看人。但是减肥的女人会散发出不一样的光彩，这种光彩会让她和以前完全不一样。