减肥燕麦米

选择什么？

现在社会生活节奏比较快，人的压力比较大，所以很多人会暴饮暴食，等身体出了问题再后悔。都希望通过调整饮食达到减肥的效果，让自己拥有完美的身材。今天就来说说减肥的时候应该以燕麦片还是米饭为主食。

均衡营养

从热量上来说，应该选择大米，因为燕麦的热量比同样重量的大米高3倍。但是，很多人减肥的时候会用燕麦。这是因为燕麦是粗粮，可以在肠道停留很长时间，给人饱腹感。另一方面可以减少人体整体的热量摄入。但是单纯用燕麦很难达到减肥的效果，因为需要3到6个月才有效果。如果每天都吃燕麦，一般人吃不起。另外，从健康角度来说也是不科学的，因为人体需要多种营养素。如果只是吃燕麦，会导致营养不均衡，影响身体健康。

合理锻炼

要想达到好的减肥效果，其实只要做好两件事，第一是注意饮食。饮食方面，要刻意吃少油少盐的食物。注意营养均衡，不能靠节食减肥，但也要注意食物的热量摄入。另一方面，你要注意锻炼。只有这两方面同时加持，才能有好的结果。应以有氧运动为主，耐力运动为辅。比如跑步、跳绳、骑自行车都是很好的有氧运动。偶尔核心力量训练可以更好的改善你的肌肉线条。

我们减肥的目的是为了拥有健康的身体，所以一定要讲究健康的减肥方式，不能本末倒置。如果采取不科学的方式，最后减肥了，但是身体出了问题，那就得不偿失了。