小米苹果红枣粥的功效

(1)小米中含有的雌激素样物质可以滋阴。

(2)小米中含有的维生素B2可防止男性阴囊皮肤渗出、糜烂、脱屑；预防女性会阴瘙痒、阴唇皮炎、白带过多。孕妇补充维生素B2可以避免胎儿骨骼畸形。维持人体所需的维生素B2，可以维持正常的生长和生育能力。

(3)小米中所含的锌是维持性腺健康的微量元素，可改善性器官和第二性征的发育；使男性勃起硬，精子数正常，前列腺不肿大；使女性月经和性欲正常；使怀孕的胎儿发育健全，不致畸，正常生长。

(4)小米中含有的锰能维持性功能，有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

(5)小米中所含的硒有利于谷胱甘肽的产生，可提高性功能。

小米苹果粥可以补充我们身体所需的营养，对肠胃也有很好的调节作用。这种食物我们平时可以吃，但是不能吃太多，尤其是一些肠胃条件不太好的。最好减少这种食物的量，以免对肠胃造成进一步的伤害。

二、苹果小米粥的做法

小米冲洗两遍。把苹果削皮去核，切成丁。高压锅先放水，再放小米。然后加入苹果丁。盖上盖子放在炉子上烧开，然后转小火20分钟。

小米的营养价值极其丰富。因为富含维生素B1和B12，所以有预防消化不良和口疮的作用。小米有防胀气、防呕吐的作用；还具有滋阴养血的作用，可以调理虚寒产妇的体质，帮助其恢复体力；小米有减少皱纹、斑点、色素沉着的作用。用小米煮粥，睡前服用，很容易让人入睡。

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒的功效。苹果中的维生素C对心血管系统有益。经常吃苹果可以减少感冒的机会，改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害。苹果中的胶体和载体元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果还可以预防癌症和铅中毒。糖尿病患者可以适量吃一些苹果，准妈妈可以每天吃一个苹果，减少孕期反应。经常闻苹果的香气，可以缓解人的紧张和忧郁，也有提神醒脑的作用。

苹果含有大量的维生素C，这是众所周知的。多补充维生素C可以增强体质，软化血管，防止便秘，健胃健脾。小米也是很好的食物，含有很多重要的元素，对女性也有好处。可以美容养颜，淡化色斑。

三、各种小米粥的做法推荐

(1)小米南瓜粥

材料:小米150克，南瓜300克。

做法:南瓜去皮切块，小米洗净，放入电饭煲中浸泡1小时，煮至软烂。

(2)红枣小米粥

原料:小米150g，大枣10g，花生仁，红糖10g。

做法:1。小米洗净，放入汤锅中，用清水浸泡30分钟左右；大枣洗净，去核，枣肉切碎备用。

2.取汤锅，注入适量清水，煮沸后放入小米，转小火慢煮。待小米开花，加入切好的红枣，搅拌均匀，继续煮。当红枣软烂后，加入红糖和切碎的花生，拌匀，煮几分钟。

(3)山药小米粥

材料:山药45克，小米50克，白糖。

做法:1。山药洗净去皮，切成小块；用水洗小米。

2.锅中加水1000ml烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，加适量糖拌匀即可食用。

(4)小米玉米粥

原料:小米150g，碎玉米80g，冰糖。

做法:1。将小米、玉米须洗净，放入锅中，加水，大火烧开。

2.转小火，用勺子搅拌，然后煮到米粒发粘，根据自己的喜好加入冰糖。

(5)香菇芹菜小米粥

材料:小米30克，芹菜20克，香菇2朵。

做法:1。芹菜洗净，切成丁，用开水焯一下；蘑菇去蒂，洗净，切块。

2.汤锅加冷水烧开，放入小米烧开，中火煮至小米发涨，放入香菇丁继续煮。

3.盖上锅盖，转小火煮小米，再放入芹菜丁煮开。

多吃苹果有什么好处？

首先，苹果香甜可口，各个年龄段的人都可以吃，尤其是儿童和青少年，可以提高我们的记忆力。

其次，对于中老年人来说，多吃苹果还可以降低胆固醇，从而降低血压，调节血脂，所以中老年人适当吃一些苹果会对我们的身体非常有益。

多吃苹果不仅可以清洁我们的肠道，还可以止泻。可以说对通便止泻都很有好处。由此可见，苹果对我们的健康非常有益。

当然，对于女性朋友来说，苹果还是很不错的美容食品。多吃苹果可以让我们的皮肤非常光滑细腻，时刻补充皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友来说，每天至少吃一个苹果。

而且苹果还有减肥的作用，因为苹果中的苹果酸可以降低血脂，软化脂肪。每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。

最后，苹果还有一个非常神奇的效果，就是还能起到睡眠的作用。现代社会，人们日常的工作压力和家庭压力让很多人晚上难以入睡，所以每晚睡前吃一个苹果可以让我们自然入睡。