我想在10天内减掉15kg左右。我该怎么输？急~

最科学的减肥方法是“管住嘴，迈开腿”，即控制饮食，加强有氧运动。

1，控制饮食，主要控制主食，每餐吃7分饱，不多也不少，拒绝油腻、甜食、油炸食品和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃肉。推荐鸡肉和鱼肉。

2.有氧运动:慢跑、快走、骑自行车、游泳、打球，每次可做30分钟以上，每周坚持3次以上。