跑步怎么减肥？

1.跑步时长:跑步属于有氧运动，强度小，减肥效果好。一般来说，跑步一小时大约消耗500卡路里。你至少需要跑40分钟。你摄入糖分40分钟后，自然会开始消耗脂肪。如果体内糖分完全消耗，大概需要三个小时。跑步需要循序渐进，选择适合自己的跑步强度，逐步提高身体素质。只有坚持下去，才能提高燃脂效率。

2.跑步姿势:保持头肩稳定，头要朝前，不要向前看，肩膀适当放松，不要含胸，不要耸肩。摆臂主要以肩为轴，左右运动范围不超过身体中线，肘关节90度。不要左右摇晃你的躯干。跑步时需要注意臀部的旋转和放松，保持腰部直立。