如何在蝴蝶臂上减肥四个动作教你轻松甩掉蝴蝶臂。

导读:蝴蝶臂指的是手臂的上部，也就是腋下的脂肪，大家都很麻烦，所以我教大家四个适合日常生活的瘦臂运动。让我们来看看。

如何在蝶泳臂上减肥举哑铃

很多人担心举哑铃会让手臂变粗，但事实是举哑铃有很好的瘦手臂效果。一般来说，哑铃细臂可以选择重量为1.5-3 kg的哑铃吗？这个要看你的实际实力了。举哑铃瘦手臂时，双腿自然站直，手臂放在身体两侧。慢慢举起哑铃，保持身体平衡。将哑铃与胸部保持水平几秒钟，然后慢慢放下。每天做几组这样的练习，就能明显看到手臂瘦身的效果。

墙上的俯卧撑

一般的俯卧撑从力量上来说对女生来说可能难度更大，所以选择墙壁俯卧撑也能起到很好的瘦身手臂的作用。墙上的俯卧撑也很简单。站在离墙一米左右的地方，身体前倾，双臂伸直与肩同宽，手掌撑墙，然后像正常的俯卧撑一样运动。这种方法可以很好的燃烧手臂的脂肪，起到瘦手臂的作用。

手臂* * *

手臂* * *的方法很简单。用手掌的位置沿着手臂下半部从手肘到腋下推大约10然后换边。通常，* * *可以帮助消除手臂上的脂肪，收紧手臂皮肤。但是* * *有一点要注意，就是* * *的方向是固定的，只能从手肘往腋下推，不能来回推，否则没有效果。

用毛巾

毛巾减肥法非常适合日常生活。对于细手臂，只需双手握住毛巾两端，然后将手臂举至胸部高度，向前伸直，然后将手臂向上拉伸，举过头顶后再拉伸左右两侧，然后慢慢放下，每天重复之前的动作20分钟左右。只要坚持一周，就能慢慢看到瘦胳膊的效果。