我这么瘦，需要去健身房吗？

当然，我去了健身房。健身就是强瘦瘦胖。

一开始健身器材太重，不适合健身。会伤到肌肉，同时也达不到锻炼肌肉的目的，完全适得其反。其次，初学者掌握不好哑铃，会造成肌肉发展不平衡，小肌肉群发展但大肌肉群发展迟缓等问题。在开始健身之前，要更加明确健身运动不能逞能，不能蛮干，劳逸结合，合理的运动可以增加学习能力。建议做杠铃练习。有几个基本动作可以帮助锻炼大肌肉群，丰富血管，滋养肌肉，从而增长。每天一组，每次运动3-4组，每组12-15次，每组之间有休息期，从轻量开始，逐渐增加重量。总的来说，量力而行。直立举、直立背举、直立屈臂、屈膝划船、卧推(适中，不要太重，练重量时最好有教练或学生保护)、深蹲(适中，不要太重，练重量时最好有教练或学生保护)、仰卧起坐、引体向上(随意调整)。完成后慢跑1 km放松肌肉。最早一小时后吃饭。前三个月坚持下来，肌肉会发展很快。

希望能帮到你！！！