六个厨房瘦身动作，让你在家轻松减肥。

导读:都市人经常抱怨没有时间运动。如果你经常进厨房，你可以在厨房锻炼如下。厨房健身虽然强度不强，但能有效拉伸全身，消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既能强身健体又能增加做饭的乐趣。

踮脚

这个动作可以用很多次。比如洗碗或者洗菜的时候，让腿稍微发力，伸脚趾，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组10次。这样不仅可以拉长小腿肌肉，还可以减轻长时间站立的疲劳。

单腿站立

在厨房里单腿站立。你也可以在工作的时候做这个动作。比如切菜的时候，把全身重心放在一条腿上，另一条腿侧走1步，脚尖着地，用力伸直腿，侧举，保持20秒，换另一侧。

前后下背部

在洗手池边，站太久会让腰部肌肉感到疲劳，所以在洗手池边完成工作后，双脚分开与肩同宽，与水池的步幅距离为1，双手扶住水池，慢慢弯腰拉伸背部和腰部肌肉，向下压5次。

蹲下

厨房可以设计成你必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时，双腿受到干扰，腰部以上的部位被迫伸直，可以锻炼腰部和大腿的力量。

俯卧撑

汤还没煮好。后退1步，双手放在冰箱或桌子上，弯曲手臂伸直双腿，让上半身慢慢靠近冰箱或桌子。一般每次做饭都可以在厨房做15个俯卧撑。

全身伸展运动

①转腰:让自己在洗碗或洗菜的同时多运动。不要把洗好的东西放在手边，而是双脚不动，用腰部力量转动腰部，把洗好的物品放在身后。

②转颈:袖手旁观锅在等待烹饪时活动颈肩，左右交替转动头部。无私操作的时候，难免肌肉紧张，要随时动起来。

③拉伸全身:需要长时间等待时在厨房弯腰，如煮咖啡、煲汤或烤蛋糕。这个动作虽然不大，但能有效拉伸全身。

(4)伸手去拿位置较高的调料或炊具时，不要随便拿。其实这是你锻炼的好机会。双臂用力伸展传到指尖，双腿用力踮起脚尖。