如何吃全麦面包、酸奶、麦片减肥？

你列出的所有食物都有营养，有利于吸收和消化。全麦和谷类是高纤维食物，酸奶中的益生菌有助于吸收和催化。不用担心这些消化物在体内不会转化成脂肪。

值得注意的是，由于食物的稀缺性，我们不应该使用烤、炸等方法。早餐可以是健康粥+鸡蛋；午餐面包配果酱和酸奶；晚餐美容粥+水果。但是从营养学的角度来说，不建议每天都吃这个，一周吃两次肉，女生一周吃一次鱼。这是必要的。

养生粥:在粥中加入山药、花生、核桃、蛋白粉等配料。

美容粥:在粥中加入红枣、阿胶、玫瑰花等配料。