为什么很多更年期女性会发胖？

为什么很多女性一到更年期就开始发胖？原因是什么？今天，边肖将为大家解答问题。

1.女性在更年期体重会增加

女性绝经后，雌激素的分泌会减少，体内糖和脂肪的代谢和分布会发生很大的变化。心脏病、高血压、糖尿病容易进入上半身，精神和植物神经系统可能紊乱。一旦人体内的新陈代谢出现异常，就会导致肥胖。如果我们吃的东西不能被消化系统吸收，体内多余的谷物就会堆积起来，变成脂肪。

2.错误的减肥饮食

绝经后，雌激素分泌减少，心脏和骨骼会开始衰老。如果通过过度节食减肥，会加速衰老。节食减肥会导致体内维生素和皮下脂肪不足，胶原蛋白的合成受到阻碍。胶原蛋白一旦受阻，皮肤就会失去弹性和光泽，体内的排毒功能也会受到阻碍。

计算指数

体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方

亚洲标准:18.8-22.9中国标准:18.5-23.9一旦超过24就是超重，超过28就是肥胖。

4.如果控制更年期，不发胖。

少食多餐，忌食油炸油腻和过于甜腻的食物。

合理搭配，学习饮食金字塔，为了缓解便秘多吃粗纤维食物，多吃海带、木耳、冬瓜等有利于减肥的食物。

计算热量，一天摄入1500到2000卡路里就够了。多吃一根香蕉会增加200卡热量，20分钟消耗200卡热量。吃一个肉夹馍大概8公里，吃一碗油泼面大概13公里。

5.怎么吃才能健康不发胖？

坚持以鱼类、全谷物、果蔬和豆类为主的饮食风格，平衡身体的需求和饮食。过度节食会让身体能量不足加速卵巢的枯萎，雌激素分泌不足会让身体发胖。

散步、慢跑、太极、瑜伽都非常适合更年期女性朋友。最后，边肖希望每个人都有健康的体魄和标准的身材。