无绳跳绳比跳绳消耗的热量少吗？

同时间或同次数相比，无绳跳绳的运动量小于跳绳。从能量消耗的角度来说，跳绳可以控制肌肉协调，调动全身肌肉参与运动，消耗更多的能量，而无绳跳绳很难做到这一点。所以无绳跳绳单位时间的能耗比跳绳低很多。资料显示，在相同的跳绳速度下，跳绳30次消耗的能量与无绳跳绳100次消耗的能量几乎相同。

普通跳绳属于有氧运动，长期锻炼能有效提高上下肢的耐力。无绳跳绳，因为手臂克服的阻力减小，对手臂肌肉的刺激程度也会降低。下肢克服的阻力和普通跳绳相当，所以无绳跳绳对手臂肌肉耐力的提升会少一点。