减肥鱼汤
夏天减肥更让人担心，因为天气太热，所以减肥成了大多数人不愿意选择的方法。所以，想在家减肥，饮食是减肥之道。下面是我要介绍的3天减肥法。
基督教公谊会对星期日的称呼
第一天，排是主要任务，清空体内毒素和垃圾。第一天早餐，推荐了一碗菠菜清汤；正常吃午饭，午饭为一整天提供能量，摄入量要充足，提醒大家不要太油腻的肉类和高热量的油炸食品。晚饭是一碗冬瓜肉羹。喝完汤，可以吃平时饭的三分之一。
早餐-菠菜清汤
材料:菠菜200克，生姜1片，清水或蘑菇脚水1杯半。
做法:清水、姜片煮沸，加入菠菜煮沸。
午餐——正常饮食。
晚餐-瓜肉汤
材料:冬瓜200克，瘦肉100克，生姜1片，清水或香菇脚水2杯。
做法:清水、姜片、冬瓜粒烧开，再加入瘦肉，文火浸泡。
冬瓜纤维能疏通胃肠道，排泄粪便。
第二天
深层排毒身体。虽然此时还在排出，但是适当的给身体补充一些营养还是很有必要的。少量的瘦肉是可以的，尤其是牛肉。像前一天我们特意做了清汤减肥，午餐也没有太多限制，但是建议还是按照我们推荐的这些食物种类来。
早餐——枸杞猪肝汤
材料:枸杞200克，猪肝200克，1片生姜，清水2杯。
做法:清水、姜片、枸杞滚15分钟，然后加入猪肝用文火浸泡，再加入枸杞叶滚。
刚开始减肥的时候，因为还在适应过程中，控制不了自己的食欲。
不爱吃内脏的同学可以把猪肝换成瘦猪肉。瘦猪肉蛋白质含量高，每100g可高达29g，脂肪含量每100g为6g。但烹饪后脂肪含量会降低，所以也适合胖人食用。
午餐——没有特别的规定，只要遵循，避免油腻的肉类和高热量的食物。
晚餐-番茄牛肉汤
材料:番茄200克，牛肉75克，1片姜，2杯清水。
做法:加水和姜片烧开，放西红柿和牛肉文火煮。牛肉可以切片或剁碎。
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也适合胖人食用。每100g牛肉含蛋白质20g以上，牛肉蛋白质含人体必需氨基酸较多，脂肪和胆固醇较低。因此，特别适合肥胖人群、高血压冠心病、糖尿病患者食用。
第三天
这个时候身体几乎是空的，所以不要暴饮暴食，因为这个时候身体处于饥渴状态，吃多少就会吸收多少。这时候我们需要做的就是巩固之前的瘦身成果，保持热量摄入不变。身体适应这个规律后，就会逐渐养成新的饮食习惯，轻松享受瘦身。
早餐-西葫芦鱼片汤
材料:西葫芦200克，鱼片100克或鱼100克，金针菇1撮，姜1片，清水或菇脚水2杯。
做法:将清水和姜片烧开，加入西葫芦、金针菇和鱼，小火煮。
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以胖人吃鱼比较好，不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病。多吃鱼也能缓解抑郁。
午餐-面汤
晚餐-金针菇鸡汤
材料:金针1撮，黑木耳1撮，鸡肉100g，生姜1片，清水或香菇脚水一杯半。
做法:将水和姜片烧开，放入泡好的金针和木耳，滚一会，放入鸡肉，泡一会。
每100g鸡肉含蛋白质23.3g，脂肪含量仅为1.2g，远低于各种畜肉。因此，适当吃一些鸡肉不仅对人体健康有益，而且也不会引起肥胖。
以上是3天饮食计划的介绍。其实这个食物减肥法一点都不痛苦，反而能增添很多乐趣。每个人都应该行动起来！